수면 무호흡 팁으로 더 잘 자고 더 안전한 수면
치료할 수 있는 질환으로 고통받고 있다는 사실을 전혀 모르고 지쳐서 매일 잠에서 깨는 사람들이 많다.
수면무호흡증은 많은 사람들이 앓고 있는 질환으로 심각하게 저진단을 받고 있다.
수면무호흡증에 대해 알아야 할 사실은 다음 기사를 읽고 알아보세요.
수면 무호흡증을 치료하기 위해서는 의사와 함께 사용하기에 가장 좋은 CPAP 기계에 대해 상담할 필요가 있다.
어떤 기계의 소음과 크기라도 고려해야 한다.
새로운 CPAP 기계는 이전 것보다 훨씬 작고 조용하다.
당신의 의사는 당신에게 유능한 기계의 올바른 방향을 가리킬 수 있어야 한다.
무거우면 살을 좀 빼라.
비만은 특정 연구에 따르면 수면 무호흡과 관련이 있다.
당신은 수면 무호흡증을 20파운드를 줄임으로써 치료할 수 있다.
수면제 말고 다른 것을 먹어봐.
이완된 목 근육은 수면제뿐만 아니라 알코올 섭취에 의해 유발된다.
그것들은 또한 수면 무호흡증을 악화시키기 위해 다른 해로운 문제들을 일으킬 수 있다.
당신의 호흡에 부정적인 영향을 미치지 않는 수면을 취하는 방법들이 있다; 의사에게 조언을 구하라.
수면무호흡증 진단은 가족력뿐 아니라 의료기록까지 분석해 신체검사를 한다.
이 모든 정보를 가지고 간 후에, 당신의 가족 주치의는 당신을 수면 전문의에게 보낼 수 있다.
이 의사는 수면장애 진단과 치료를 전문으로 하며 수면 연구를 지시할 가능성이 높다.
수면 무호흡증을 앓고 있다는 사실을 알게 된 후에는 반드시 수면제를 복용하지 않도록 한다.
이런 식으로 목 근육을 이완시키고 잠을 자면 그만큼 많은 것을 얻을 수 없을 것이다.
비록 그것들이 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있지만, 기도가 너무 많이 흐르면 깨어날 수 있는 능력이 필요하다.
수면무호흡증을 앓고 있다면 스스로 규칙적인 수면시간을 정하는 것이 중요하다.
불규칙한 수면 패턴은 수면 무호흡 상태를 악화시킬 뿐이다.
낮잠이 없어지는 일관된 수면 패턴을 유지하는 것이 중요한 이유다.
일관된 시간에 은퇴하고 깨워 보십시오.
수면무호흡증이 있는 경우 알레르기나 부비동 질환에 대한 치료를 받으십시오.
수면무호흡증이 있다는 것은 이미 밤중에 숨쉬기 위해 고군분투하고 있다는 것을 의미한다.
다른 합병증은 원치 않으실 겁니다 비강 문제를 적절하게 처리함으로써 당신의 기도를 깨끗하고 자유롭게 유지하는 것은 당신이 밤에 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
수면무호흡증을 앓고 있고 감기나 알레르기가 있다면 코 스프레이를 사용해 보십시오.
비강 스프레이는 일시적으로 당신의 비강 부기를 감소시킬 수 있다.
비강 스프레이는 비강 손상과 자극을 피하기 위해 일시적으로만 사용해야 한다는 점을 기억하십시오.
약국으로의 짧은 여행은 당신을 코막힘을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 다양한 치료법으로 바꿔줄 수 있다.
만약 수면 무호흡증이 당신에게 영향을 미친다면 등에 기대지 마라.
등에 기대어 자는 것은 기도가 막히기에 더욱 취약하게 만든다.
이것이 대부분의 수면 무호흡증 환자들도 습관성 백수면을 취하는 이유다.
베개나 쿠션을 이용해서 네 옆구리를 받쳐라.
수면 무호흡증은 자신의 자유의지로만 사라지지 않는다.
당신은 그것에 대해 뭔가를 해야만 한다.
어떤 것들은 사람들에게 효과가 있고 어떤 것들은 그렇지 않다.
수면 무호흡 증상에 도움이 되는 좋은 방법은 살을 빼는 것이다; 하지만 그것은 또한 매우 마른 사람들에게도 일어날 수 있다.
만약 당신이 CPAP를 사용한다면 그것은 당신의 수면 무호흡증이 도약하는 것을 도울 수 있다.
수면무호흡증이 심한 일부 사람들은 기도를 막는 조직을 제거하는 수술을 받게 될 것이다.
네가 뭘 하든 도움이 될 거야.
만약 수면무호흡증을 앓고 있다면 등 위가 아닌 다른 위치에서 잠을 자도록 해보라.
등을 대고 자면 기도 막힘으로 이어지는 경우가 많아 수면무호흡증을 유발할 수 있다.
베개는 옆으로 자는 데 도움이 될 수 있다.
만약 당신, 혹은 당신이 아는 누군가가 수개월 또는 수 년 동안 피곤한 것에 시달렸다면, 이제는 그것을 의료 서비스 제공업자에게 언급해야 할 때다.
스스로 고군분투하는 것은 아무것도 바꾸지 않을 것이다.
너는 의사에게 진찰을 받아야 한다.
이 정보를 사용하여 의사와의 대화의 기초를 형성하여 증상을 완화하기 시작하십시오.
